Quand un deuil en réveille un autre

Le deuil est une étape difficile de la vie qui peut être déclenchée par de nombreux événements, tels que la perte d’un être cher, la fin d’une relation ou même la perte d’un emploi. Cependant, il est toujours important de se rappeler que le deuil n’est pas un processus linéaire et que chacun le vit différemment.

Lorsque nous traversons un nouveau deuil, il est fréquent que cela réveille également les souvenirs et les émotions liés à des deuils passés. Selon la manière dont le(s) deuil(s) précédent(s) ont été intégré(s), ils deviennent :

• soit une ressource : nous avons su nous en relever, nous savons les outils à utiliser pour faciliter la libération et la guérison émotionnelle, nous connaissons le processus de deuil…
• soit un frein : nous n’avions pas de soutien, nous avons préféré fermer les yeux et laisser le temps faire les choses, nous n’avons pas cicatriser, nous n’avons pas légitimer ce deuil passé…

Le deuil cumulatif :

Quand un deuil passé se réactive, cela fait partie d’un processus de deuil cumulatif. Le deuil n’est pas un événement isolé, mais plutôt un processus continu qui est réactivé à chaque nouvelle perte.

Chaque deuil que nous vivons laisse une empreinte émotionnelle en nous, et ces souvenirs sont rappelés à notre mémoire lorsque nous sommes confrontés à un nouveau deuil. Les émotions, les sentiments douloureux et les souvenirs associés aux deuils passés peuvent ressurgir, intensifiant notre expérience de deuil actuelle en cas de deuil non cicatrisé ou servant de pilier et de ressource en cas de deuil accompagné et intégré en soi.

Par exemple, la perte d’un parent peut réveiller le deuil d’un frère ou d’une sœur qui a été perdu plus tôt dans la vie. Ou bien, la fin d’une relation actuelle peut réveiller le deuil d’une relation antérieure qui avait été compliquée. C’est ce dont Adèle témoigne dans le dixième épisode de Holi & Thanato avec un deuil périnatal qui a (ré)activé le deuil de sa sœur ainée qu’elle n’a pas connue.

Dans le cas où l’association entre l’événement (la perte, le deuil) et les émotions est négative relevant des sentiments d’injustice, de colère, de tristesse, de honte ou de culpabilité, alors cela renforce l’impact émotionnel du deuil actuel et peut rendre le processus de guérison plus complexe.

Que faire en cas de deuil cumulatif :

Accueillir les émotions

Reconnaître et valider les émotions associées à ce deuil passé est une étape capitale pour vous permettre de transformer ce deuil positivement en ressources. Même si elles datent de X années, ces émotions sont là encore aujourd’hui. Elles ont attendu et elles se montrent à vous aujourd’hui avec un message (que vous n’étiez peut-être pas en mesure de recevoir dans le passé). Ne pas vous donner la permission de ressentir ces émotions, c’est leur demander de nouveau de se taire comme si elles n’avaient pas leur raison d’être.

Légitimer le deuil

• Vous êtes vous autorisé à vivre votre deuil ?
• Ou à l’inverse, avez-vous vite tourné la page pour ne pas être vulnérable ?
• Avez-vous fait comme si de rien n’était pour qu’on ne vous pose pas de questions ?
• Peut-être n’avez vous pas eu la possibilité de légitimer ce deuil ?
• Peut-être deviez-vous être fort pour quelqu’un d’autre ?

Et aujourd’hui, qu’en est il : pouvez vous vous autoriser ?

Comprendre pourquoi ce deuil est encore douloureux

• De quoi aviez-vous (avez-vous) besoin pour intégrer ce deuil à votre histoire sans émotions vives mais pour ce qu’il est ?
• Est-ce qu’il y a une action réelle ou symbolique que vous pourriez mener pour accueillir ce deuil, l’honorer et le cicatriser ?
• Est-ce qu’il y a quelque chose qui vous n’étiez pas prêt à voir et qu’il serait important de regarder aujourd’hui ?
• Est-ce qu’il y a des points sur lesquels vous étiez dans un déni excessif ?
• Vous êtes vous nourri(e) d’illusions en pensant que le temps ferait les choses ?

Lorsque les deuils passés sont réactivés, il est essentiel de reconnaître et de valider les émotions qui en découlent comme une réaction normale à la situation. C’est d’honorer nos deuils passés tout en faisant face à notre deuil actuel.

Trouver son / ses moyen(s) pour libérer les émotions

Cette liste n’est pas exhaustive et il est important de faire ce qui a du sens pour vous.

• Parler à ses amis, à sa famille
• Passer la porte du cabinet d’un professionnel de l’accompagnement du deuil (vous pouvez vous faciliter ce premier pas en réservant une visio où vous serez chez vous dans un espace connu et ressource : discutons-en)
• Tester des groupes de soutien
• Essayer des thérapies traditionnelles comme les TCC, la psychanalyse…
• Découvrir des médecines alternatives comme : la sophrologue, l’hypnose…
• Prendre soin de soi en soulageant par le corps : shiatsu, yoga, qi gong, massage…
• Prendre soin de soi par la créativité : journaling, art-thérapie, carnet de deuil (proposition en individuel et en groupe à venir, contactez moi pour plus d’informations)

Aucun outil n’est mauvais et aucune piste n’est à bannir dans le cadre d’un deuil. Ce qui a aidé votre voisin ne vous aidera peut-être pas vous, mais ça ne coûte rien d’essayer. Dans tous les cas, cela vous fera jamais de mal.

Rappelez-vous que chaque deuil est unique et que chacun a sa propre façon de faire face aux émotions qui émergent. Soyez doux avec vous-même et permettez-vous de guérir à votre propre rythme.

Je vous invite à découvrir le témoignage d’Adèle qui a vécu ce deuil cumulatif avec un deuil périnatal. Elle partage comment ces deux deuils se sont influencés pour permettre de se libérer mutuellement afin de se reconstruire.

Suivre et écouter le podcast :

Si vous traversez aujourd’hui un deuil ou un deuil cumulatif et que vous sentez qu’il est difficile d’avancer seul(e), discutons-en pour vous permettre de vous relever au mieux de cette situation.