De la fusion au détachement

Prendre le chemin de la guérison

Rappelons – le : le deuil est une expérience universelle qui se conjugue au pluriel. Qu’il s’agisse de la perte d’un être cher, d’un animal de compagnie, d’une relation amicale, familiale ou amoureuse, d’une opportunité, d’une capacité physique dans le cas d’une maladie, d’un burn-out ou même d’une situation avec un licenciement ou un déménagement, ce sont autant de deuils qui croisent notre chemin au long de notre vie.

Avant d’en arriver à la perte de cette personne, de cette chose, nous sommes généralement en fusion avec elle et ce, encore plus quand il s’agit de nos proches, qu’ils peuvent être touchés par la maladie comme ce fut le cas de Maya avec l’accompagnement de sa maman jusqu’au dernier souffle. Cette fusion émotionnelle, temporelle voire physique doit peu à peu s’orienter vers un détachement si l’on souhaite avancer, guérir et processer dans notre deuil.

Alors comment faciliter le passage d’une fusion émotionnelle à un détachement sain ?

Reconnaître et accepter la douleur :

Identifier la douleur consiste à poser les mots sur les maux en reconnaissant et en acceptant pleinement la douleur occasionnée par la perte et la situation. C’est le premier pas pour aller vers votre guérison. C’est aussi le plus difficile et pourtant celui qui « met la machine en marche« . Si vous avez déjà consulté un thérapeute ou un psychologue, il vous a peut-être été difficile de décrocher le téléphone ou de cliquer sur le bouton « réserver un rendez-vous » par peur, par manque de confiance, par doute. Pourtant, quand vous le faites, vous acceptez de plonger dans la courbe du deuil pour ressentir les émotions qui l’accompagnement comme la tristesse, la colère, la frustration ou la confusion pour les légitimer, les honorer et être en mesure de les comprendre et les traiter.

Exprimer ses émotions :

Après les avoir identifiées, il faut libérer les émotions en les exprimant dans un cadre sain, sécurisant et constructif pour cheminer au travers du processus de deuil. Il existe autant d’outils et de manières de faire que d’êtres humains. Il s’agit de trouver l’outil qui sera le plus pertinent :

• Consulter un thérapeute [réservez votre séance découverte gratuite]
• Parler à un ami
• Ecrire dans un journal
• Utiliser le corps et l’expression physique
• L’art comme médiateur

En exprimant vos émotions, vous les légitimez et vous envoyez à votre cerveau les messages suivants : « je peux de me détacher de cette fusion sans oublier l’autre ou la situation » ou « je prends conscience de ma propre identité distincte et de ma volonté de me reconstruire sans que cela impacte ma vision de l’autre, de la situation ».

Prendre soin de soi :

Nous y revenons toujours un peu comme un mantra mais prendre soin de soi, c’est une priorité pour guérir et se reconstruire après un deuil. Plongé(e) dans nos émotions, on peut parfois s’oublier, se faire passer au second plan ou ne pas savoir par où commencer. Si vous ignorez quelle première action mettre en place, pensez à ce que vous aimiez faire et ce qui vous procurait joie, plaisir et bien-être avant que cette épreuve de vie se mette sur votre chemin. Vous pouvez :

• faire de l’exercice régulier (yoga, danse, course
• prendre soin de votre sommeil
• vous accorder un moment de douceur et de détente (massage, soin, coiffeur…)
• lire, écrire
• se balader en pleine nature (plage, montagne, fôret, parc…)

En prenant soin de votre santé physique et mentale, vous favorisez un sentiment de détachement progressif de la douleur. A nouveau, il est important de rappeler que se détacher ne veut pas dire oublier mais intégrer cet événement à votre histoire, le prendre pour ce qu’il est c’est-à-dire une part de vous et vous reconstruire grâce et à travers cet événement.

Dans l’épisode 8 de Holi & Thanato, Maya nous confie qu’elle a utilisé le sport pour combler le vide et ne pas se laisser emporter par ce vide.

Remettre de la nouveauté dans sa vie

Cheminer à travers le processus de deuil, c’est une courbe, une boucle qui nous permet de faire preuve de résilience autrement dit de retrouver un état d’être équivalent à l’avant événement. Pour autant, notre vie reste changée à jamais d’autant plus quand il s’agit de la perte d’un proche qui est venu bousculer notre quotidien mais aussi nos projets futurs, nos aspirations, nos rêves et nos envies.

C’est pourquoi, pour favoriser votre croissance personnelle, il est important de se fixer de nouveaux objectifs, de s’engager dans de nouvelles passions, de s’ouvrir à de nouvelles activités ou de rencontrer de nouvelles personnes. En effet, le deuil nous isole et nous crée un sentiment de solitude qui peut aller jusqu’à des sentiments dépressifs. En s’entourant de relations saines et positives qui partagent nos intérêts, c’est une aide qui favorise le renforcement de votre identité individuelle et le sentiment de détachement par rapport à cette perte.

Le deuil nous invite à passer de la fusion au détachement. Ce n’est pas une ligne droite et directe mais un processus complexe qui demande du temps, de la patience et de l’auto – compassion. Dans cet article, nous vous avons partagé des possibilités de surmonter le deuil mais nous vous rappelons à nouveau que le deuil est unique et personnel. Faites ce qui a du sens pour vous et écoutez – vous sans, pour autant, rester « bloqué(e) » dans une phase de victimisation. Pour avancer vers la guérison, faire preuve de bienveillance envers soi et rechercher un soutien adéquat sera favorable pour libérer la fusion et embrasser la possibilité d’un avenir épanouissant détaché des émotions lourdes associées à ce deuil.

Je vous invite à découvrir le témoignage de maya qui nous partage l’accompagnement de sa maman en retraçant l’évolution de sa relation de la fusion au détachement et à la libération émotionnelle après deuil.

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