Démystifier les fausses croyances du deuil

Comprendre la réalité du processus de deuil

Le deuil est une expérience profondément personnelle et émotionnelle qui accompagne la perte d’un être cher. Malheureusement, de nombreuses fausses croyances et idées préconçues entourent ce processus universel.

Dans cet article, nous allons démystifier certaines fausses croyances sur le deuil de manière non exhaustive et fournir des informations pour une compréhension plus claire. En dissolvant ces mythes, nous espérons favoriser une meilleure empathie et un soutien approprié pour celles et ceux qui vivent le deuil.

Le deuil suit un parcours linéaire et prévisible

Faux !

Contrairement à ce que l’on peut penser avec le modèle de Elisabeth Kübler-Ross, qui en a vulgarisé des étapes, la réalité du deuil est toute autre puisqu’il ne suit pas une trajectoire linéaire et prévisible. C’est un processus propre à chacun qui ne se déroule pas en phases distinctes et chronologiques.

Chaque individu traverse le deuil de manière unique, avec des hauts et des bas, des moments de tristesse intense et d’autres de calme relatif.

Il est essentiel pour la personne endeuillée, comme pour ses proches, de garder à l’esprit que ce processus est intime, qu’il peut varier en durée, en intensité ou en « étapes » pour chaque personne. Il est important de ne pas se comparer mais d’accueillir ce qui se passe pour vous et en vous sans taire vos ressentis ou restreindre vos émotions.

Le temps guérit toutes les blessures

Faux !

Le dicton « le temps guérit toutes les blessures » ne s’applique pas vraiment au deuil et ce pour plusieurs raisons :

• Le deuil n’est pas quelque chose que l’on « guérit » complètement. Il n’y a pas de fin réelle au processus de deuil mais une évolution pour intégrer chaque jour, chaque mois et chaque année un peu plus cette perte à votre histoire.
• Le temps seul n’est pas magique. Si vous espérez que le temps qui passe fasse les choses pour vous, je suis navrée de vous dire que, selon moi, vous faites fausse route… Le temps est une aide, c’est un allié, une ressource à condition de l’utiliser pour quelque chose et ne pas le laisser « être » simplement ce temps qui passe. Vous avez beau attendre la fortune, le/la partenaire de vie idéal(e), si vous ne vous mettez pas un minimum en action, en perspective, en questionnement, le temps seul ne vous offrira pas sa bénédiction.

Il est donc important de se rappeler que le deuil consiste à apprendre à vivre avec la perte en trouvant un nouvel équilibre dans sa vie. Le temps peut adoucir la douleur initiale, mais la perte laissera toujours une empreinte émotionnelle. Il est important de reconnaître que le deuil est un processus continu et que chaque personne trouvera son propre chemin vers l’acceptation et l’adaptation.

Il faut rester fort et cacher ses émotions

Faux !

Une fausse croyance courante est que l’on doit rester fort(e) et cacher ses émotions pendant le deuil.

Ce serait une erreur de ne pas reconnaître ses émotions et de les contenir. Au contraire, le processus de deuil nous invite à permettre l’expression des émotions liées à la perte.

La tristesse, la colère, la confusion et la douleur font partie intégrante du processus de deuil. Ces émotions sont légitimes et elles ont leur raison d’être. C’est en les vivant et en vous laissant traverser par elles que vous pourrez transmuter l’absence extérieure en présence intérieure.

Nos émotions sont précieuses, elles sont notre force et notre boussole. Il est important d’encourager les personnes endeuillées à exprimer leurs émotions de manière saine et à chercher un soutien approprié, que ce soit auprès de proches, d’un thérapeute ou d’un groupe de soutien.

Le deuil doit être terminé rapidement

Faux !

La société peut parfois imposer des attentes irréalistes aux personnes en deuil en leur demandant de « passer à autre chose » rapidement, de retrouver quelqu’un si la personne est veuf/veuve mais pas trop vite sinon ça ne respecte pas la mémoire du défunt, pas trop tard sinon ça devient pesant pour l’entourage.

On peut aussi entendre qu’il faut tourner la page, ne pas se focaliser sur un deuil périnatal mais voir l’avenir et les possibilités futures ou enfin se remettre de la perte d’un animal…

Cependant, le deuil ne suit pas un calendrier préétabli et ne peut pas être précipité. Chaque individu a son propre rythme de guérison et il est important de respecter ce processus. Les personnes endeuillées peuvent avoir besoin de temps pour intégrer leur perte, ajuster leur vie et trouver un nouvel équilibre émotionnel qu’importe le type de perte dont il s’agit : décès d’un parent, d’un ami, d’un enfant, d’un proche, d’un animal ou de séparations amicales, familiales, amoureuses…

Conclusion :

Il est crucial de dissiper les fausses croyances sur le deuil afin de créer un environnement de soutien et de compréhension pour les personnes en deuil. Le deuil est un processus complexe et individuel qui ne peut être réduit à des généralités ou à des attentes fixes.

En démystifiant ces fausses croyances, nous encourageons une approche plus compatissante et sensible envers celles et ceux qui traversent le deuil. En reconnaissant la réalité du processus de deuil, nous pouvons offrir un soutien adéquat et aider les personnes endeuillées à trouver leur chemin vers la guérison et l’acceptation.

C’est pour ces raisons que j’ai lancé Holi & Thanato, le podcast inspirant qui parle de la mort et des deuils pour les vivants.

La mort physique (décès) comme la mort symbolique (maladie, licenciement, séparation, burn-out…) et le processus de deuil qui les accompagnent nous font peur. Alors, on préfère ne pas en parler, laisser ce sujet traîner et devenir un tabou plutôt que s’y intéresser…

J’ai fait un choix à contre-courant. Celui de parler de ce sujet que je trouve capital. Celui de poser les mots sur les maux. Celui de sensibiliser au deuil comme une étape faisant partie intégrante de la vie.

Sans la mort, il n’y aurait pas la vie ou celle-ci n’aurait pas la même valeur, la même connotation. N’oublions pas aussi que nous ne mourrons pas à parler de la mort et que nous le voulions ou non, nous passerons tôt ou tard par cette épreuve de la vie.

L’objectif du podcast Holi & Thanato est d’offrir un espace de parole pour montrer que les obstacles peuvent être des tremplins, aussi difficiles soient ils à affronter.

Ep.130 – Holi&Thanato, c'est fini – Holi & Thanato 🦋

🎙 Épisode de clôtureAprès presque trois années de rencontres, de paroles partagées et de silences habités, cet épisode marque la fin du podcast Holi&Thanato.Un épisode en solo, intime et sincère, dans lequel je prends le temps d’expliquer pourquoi j’ai choisi d’arrêter ce podcast, ce que cette aventure m’a apporté, et ce qu’elle a semé en moi, et, je l’espère, en vous.Je reviens brièvement sur la genèse de Holi&Thanato, sur ces conversations autour du deuil, de la mort, de la finitude, mais surtout de la vie. Je parle de ce que ce podcast a transformé dans ma manière d’accompagner, d’écouter, de transmettre… Et je vous partage le pourquoi de cette décision, ce moment où j’ai senti qu’un cycle était arrivé à son terme.Cet épisode est aussi un temps de gratitude : pour les invité·es, pour les auditeur·rices, pour les messages reçus, pour la confiance accordée.Dire merci, prendre le temps de clôturer, honorer ce qui a été vécu fait pleinement partie de mon chemin.Enfin, j’y ouvre la porte de la suite. Une suite plus alignée à celle que je deviens. Une suite plus incarnée, plus sensorielle, où le son, la vibration et le collectif prennent une place centrale.La sonothérapie, la relation de soin par le son et la musique, les espaces d’expérience et de transformation deviennent désormais le cœur de mon travail et de mes propositions 🎶 Un épisode de passage, de transmission et de reliance.Pour fermer avec douceur… et laisser émerger autre chose.2025, une année de clôture, j'y laisse le podcast Holi&Thanato.🎧 Bonne écoute.Je suis Charlène Gaffet, sonothérapeute et praticienne chamanique.💻 Site web : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠holiatma.fr⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠📱 Instagram : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@holiatma⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠📰 Pour télécharger gratuitement l'ebook : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠"Boussole pour prendre soin de toi pendant ton deuil"⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🗓️ Evènements à venir : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠tous les événements⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🎶 Crédit musique : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Orios⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

1. Ep.130 – Holi&Thanato, c'est fini 24:31
2. Ep.129 – Cyrille Merlet : Donner forme – quand le deuil inspire des gestes, des objets, des espaces, avec Nos Lendemains 47:20
3. Ep.128 – Irène Combres : Comprendre la profondeur du deuil animalier 51:39
4. Ep.127 – Warren Coopman : Redonner un lieu vivant à la mémoire, avec Sit in Peace 51:19
5. Ep.126 – Laurène Desserey : Projet de fin de vie – "Ajouter de la vie aux jours" 33:58